Skip to content
Sportcentrum Balili

Push-up variaties

Er zijn een aantal manieren hoe je kunt opdrukken. In de video zie je een overzicht van de meest populaire opdrukvariaties. Bekijk welke vier push-ups je sowieso moet proberen.

Diamond Push-up

De diamond push-up is voornamelijk goed voor je triceps en binnenkant van de borstspieren. Plaats je handen dicht bij elkaar en onder je borstbeen. Maak daarbij een mooi diamantje/driehoekje.

Normale Push-up

De normale push-up is op schouderbreedte. Deze oefening is goed voor je borstspieren, triceps en schouderspieren.

Brede Push-up

De brede push-up is voornamelijk goed voor de rek op de buitenkant van de borstspier. Je bent gewaarschuwd! Deze is super zwaar 🙂

Front Push-up

De front push-up is een perfecte oefening voor de rugspieren (vleugels), triceps, schouders en borstspieren. Dit is de meest zware oefening van alle vier. Probeer hem eens 😉

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Translate »
Translate »